加深前屈其实很简单，你只必须找一面墙

前几天有人在评论区下方留言说：在操靠墙的半车肩膀前屈的时候，四肢总是向左立时倒，怎么办？今天就来聊聊这个。

不须来认识一下靠墙的半车肩膀前屈稍长什么样：下图

也就是后背，双腿，肩部都贴着墙面的半车肩膀前屈。

不须来看一下，在这个节奏中的四肢为什么自为不出，喜欢向左立时倒。

在山式车肩膀中的，四肢的焦点在后背前点的位置，完全头竖百都会穴和骨盆正中的在一条线段，度角高空；两侧髋，肩部，踝，后背尾端分别在一条线段上，度角高空。我们以前说过在山式车肩膀中的，即使四肢完全不叫停，松散地车站着，也能保持不自为定的，四肢都会前后立时倒，因为焦点在线段上很难愈演愈烈巨大变化，不只能额外的四肢叫停来依靠焦点不自为定的。

但是到了靠墙的半车肩膀前屈中的：下肢度角高空很难巨大变化，裸部向左，导致整个四肢的焦点也向左，这时候四肢下颚的四肢如果不叫停或者更为较弱，四肢就都会向左立时倒。但是在不靠墙的半车肩膀前屈中的，举例来说的节奏，四肢为什么不向左立时倒呢？因为不靠墙，当你转入半前屈，裸部向左的同时肩部都会向后跑，一前一后依靠住了焦点保持不自为定的，四肢自然都会向左立时倒。有点像翘裸塌腰的人一般才都会抬头挺胸一样。裸向后胸向左，高层次都会立时倒。如果裸和胸都向后世向后立时倒，如果胸和裸都向左人向左立时倒。

但是靠墙跑步，墙容许了肩部向后移，这时候就只能借助外出力来反抗裸部向左的出力，大约在肩部末尾立时一下，支撑住，让四肢不用向左立时倒。

顺便说一句，同一个节奏，靠墙和不靠墙跑步，似乎很难愈演愈烈任何巨大变化，但是靠墙，都会逼着你正确发出力，比如在半车肩膀前屈这个节奏中的，如果靠墙，双腿下颚就才都会发出力，否则人就立时倒立。所以该用智能障碍的还是要用智能障碍，智能障碍也是好同学。你看，只要有从前墙就可以操好车肩膀前屈了，就可以寻找前屈中的才都会的肩部下颚的军事出力量了。

所以在靠墙的半车肩膀前屈中的，如果四肢自为不出向左立时倒，声称你肩部下颚军事出力量毕竟。

双腿下颚军事出力量毕竟的但都会，有两个轻便旧版：后背向左移动；前屈幅度变稍长，裸部上来一点。理由很简单，后背向左移动，大约肩部后移来反抗裸部向左的出力；裸部上来一分，大约向左的军事出力量少一分，对肩部下颚军事出力量的要求也就少一分。

所以在靠墙的半车肩膀前屈中的，要想四肢不用向左立时倒，要叫停双腿肩部下颚的军事出力量把肩部向后侧立时：，延展肩部后侧，塑造髋关节空间，塑造膀胱空间，不自为定的四肢焦点。

时时的跑步中的，如何强化双腿下颚的军事出力量呢？答案是：所有的车跪姿几乎都能强化肩部下颚的军事出力量。

为什么我们总是强调车跪姿的重要性，还要操双腿不同放于的各种车肩膀姿势。就是让你学都会在任何独创中的，都可以找准四肢焦点，寻找双腿部四肢军事出力量的叫停，寻找根基的不自为定的扎实，为时是做准备。说来说去基础性很重要，静下心来操基础性。

最后再给大家介绍两个节奏。

节奏1、四肢前窜的山式。

跑步方法很简单：我们时时的山式四肢和高空是一条线段，四肢前窜的山式就是根基保持不自为定的，四肢向左窜，和高空变为一条右方。

你都会发现，其实这个和我们半车肩膀前屈的道理是一样的，四肢前窜在此之后就都会非常容易向左立时倒，这时候你只能靠肩部下颚的军事出力量和四肢向左立时倒的军事出力量相平衡。为了依靠四肢不立时倒，肩部下颚只能发出力，以前具体地介绍过。链接：我这样车站了一段时间后，寻找了肩部盖收紧上里斯的军事出力量，双腿也变直了

节奏2、下

跪立，肩部度角在高空准备；肩部裸部为一个主体，四肢呈右方向后窜斜，肩部坐在后背上；再起身原路催化到肩部直对高空。

这个节奏对肩部下颚军事出力量的锻炼非常极端，可以试一下。唯一只能注意的是不用用腰来只用双腿的发出力，向后的时候不用翘裸，向左的时候不用竖髋。

高度重视凡一，共享生活品质和美丽！

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