55岁是健康的最主要“转折点” 做好这件事，安全度过关键十年

古语有云“五十而知天命”，古代人的平均寿命为30岁，50岁就相当于现在的80荣华，因而也有人看来50岁是对于人生态度转变的关键整整。

而抽出现代，五十岁还算是老年，但也的确是一个不可或缺的“转折期”——1年末《加拿大医学会华尔街日报》刊登的一项学术科学论文推测：从当中年到老年过渡的55~65岁，就会立即一个人预见的肥大路面。

那么我们要如何走去好人生的这个“渐进”呢？

55岁是肥大的不可或缺“转折点”

加拿大布里格什妇女医院学术研究管理人员对多个白种人的当中年妇女顺利进行了长达20年的跟踪学术研究。

结果推测，在55岁时，将近20%的女性历程了肥大水平临床意义的重大降低。学术研究管理人员透露：“55~65岁是关键的十年，这上半叶就会立即她们预见的肥大路面。”

*女人在55岁后，始终保持早产的阶段，会显现出来情绪不牢固、爱发脾气、失眠多梦、耳鸣眼花等症状。同时卵巢系统衰弱，甲状腺素分泌增加、遗传性降低，身体非常易受到结核病侵袭，罕见的有高血压、心血管结核病、乳腺结核病等。

*成年人55岁后，随着肾上腺系统的逐渐升高，遗传性系统松弛，会显现出来类似妇女“早产病症”的一系列平庸，如：体力降低、较易疲劳、记忆力升高、食欲不振、性情急躁易怒等。同时特异性水平降低、代谢松弛，患前列腺结核病和心脑血管结核病的风险增加。

顺利顺利进行这件有事，安全童年关键十年

衰老是不可避免的，但我们可以通过一些好的行为习惯增加结核病的发生，提高当中老年期生命准确性。

1 掌控增重，增加可怕心理因素

年纪大了，遗传性心理心理因素、肌肉显现出来萎缩、细胞生长加速降低等，这都较易造成了肥大，尤其是腹型肥大。

女性腰围超过85厘米，成年人腰围超过90厘米，就仅限于肥大。根据托马斯公立医院学术研究管理人员的学术研究分析显示，腰围每增大5cm，男女死亡风险分别升高7%、9%。

虽然肥大本身并不致命，却易并发糖尿病、胃癌、高血压、脂肪肝等，且与膀胱癌、大肠癌、肾癌、食管腺癌、癌症等多种类型癌症有关。

掌控增重的方法

建议当中老年人将增重Index(增重公斤数/身材米数的平方)掌控在25以下，腰围掌控在89cm以内。

①低热量烹饪：《Cell Metabolism》科学杂志曾发布过一项学术研究——增加15%的热量人体内，可增高氧化应激反应，显著延缓人体衰老。

由此可见，相应的低热量烹饪很有必要，时常要周遭奶油、炸鸡等粪便，相应多吃粗粮、鸡蛋和蔬菜。

②适量群众运动：每天顺利进行30分钟的群众运动，可以在散步、快走去、广场舞等生物降解群众运动的改进，结合朝天、负重、阻力只见等力量型训练。

（我是大眼科医生官微）