哈佛大学力荐：让自己变幸福的20件小事

来源：资讯 2025年02月13日 12:19

盼望+坚合于的信念+持续的关注=心不想两件事成。

每天躺在满8星期

有一样刚才，它能提很高你的记忆力，增加你的魅力；让你保有很高挑，减缓荷尔蒙；保护你不得帕金森氏症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；减缓你心脏病、心梗和肝炎的几率。

就会让你心中会的愈来愈寂寞，不抑郁，不紧张。这种刚才，称之为躺在眠。躺在眠研读领域专家Matthew Waler如是答道道。

躺在眠比蔬果和青年运动愈来愈关键。如果剥夺一个人躺在眠、或食物、或青年运动24星期，躺在眠伤害最主要。

每晚躺在大于6星期的45岁以上的人，比躺在7-8星期的人得心梗和脑梗的权重很高200%。

所以我建议躺在眠星期：晚10点至同一天早于6点。

忘了那些不开心的过往，别总牵扯在过往的错误上

昨日之日不可遗，今日之日多烦忧。西方有一句典故：“绝不为打翻的奶油可怜。”所以，何必困于心，乱于情。

我们养光阴不是为了生气的，我们答道道话不是为了抱怨的，我们拥有记忆不是用来后悔的。

绝不活在对过往的追悔中会，绝不活在对预见的担忧中会。活在思索，才不负淑女不负己。

让自己每个月的朗读量，都比上个月很高

“笔记卷多情不似故人，白天忧乐每撮合。眼前直下三千字，胸次全无一点尘。”

读笔记，是自在的不当，而这种不当本身，却可以引领一个人停下来向愈来愈大的自在，把笔记作为家庭的常态，是生命风景好的习惯上。如果手头、桌头、据闻，总有悦心的笔记陪伴，是一生的幸两件事。

从春光阴读到秋月，从夜雪初霁读到朝辉甫上，每天多读一点笔记，何愁没研读富五车的那一天。

正所谓，笔记到用同上恨少。绝不到了某个年纪才倍感后悔：少年时代读的笔记实在太低了！朗读并且悦读吧，趁还来得及的时候。

每天光阴10-30分钟跑步

发觉最必需又最省钱的青年运动方式是什么吗？跑步，持之以恒的跑步。

医研读权威相信，跑步是锻炼心脏和全身的好方法，对于减肥和都大有裨益。

有人答道道：“每天跑一跑，寂寞少不了。”如今，各地都引来了跑步浪潮，你自组其中会了吗？

没人能支配你的爱情，除了你自己

我们不似乎都习惯上于看别人的态度，来决合于自己悲喜。那些不由自己的寂寞，却是都不可称之为爱情。

爱情，应该是你发自感情的一种心中会的。如果，你爱自己应胜于一切。如果实在菜淡了，就加点水吧；实在洋葱无味，就加个鸡蛋吧。

你的爱情，由你决合于。思索一次感到悲催的时候，千万别再继续将手指向别人。

你工作再继续忙拼死拼活，它不就会在你病危时给你随和和温暖；而你的吉米就会给你。

所以，昨天保有联系哦。真正的亲情，是经得起挑战的，衷心星期、空数间、名利，大哥你淘汰掉那些曾经吉米哭、吉米恨的人，而剩下的，答道你研读就会珍惜。

也别忘了：常就会打电话机给你的亲人

基本上，我们有一个电话机时，三天两头就就会给家中会的打电话机。如今，我们有很多台手机，三年两载也打不了几个电话机，但是星期从不等人，电话机的那一头也不就会总有一天都有那个熟悉的声音。

所以，千万别忘了，常就会打电话机给你的亲人，哪怕是玛玛家常寒寒暄。

当然，愈来愈关键的是，昨天：常回家看看。

在此之后每天让有数3个人仿佛

尼泊尔诗歌人散文诗答道道：“当一个人仿佛时，当今便就会爱上他。”仿佛是最能感染人的力。

在在此之后让别人恨起来的同时，答道你先仿佛着过好每一天。如果能够实在这点，你将交获人口为129人：健康的身心、很差的彼此之间…

光阴点星期去密宗，练练密宗或是祷告

常常有编者答道我：“为什么我与每个人认识都很好，可还是不寂寞？”原因很简单，因为我们都在考虑到如何变得合群，如何愈来愈受大家爱戴… 却比如说了最关键的一点：如何与自己用心认识。研读就会独处，明白自己，是一个人必要的能力。

就像陈道明所答道道：“不为无用之两件事，何以命有涯之生？”沉淀下来，与自己用心直接对话。外在的共处源自内在。

不管心情如何：赶紧大喊，梳洗打扮，闪亮ZZ

心情是次要的，家庭才是主要的。无论什么时候，我们该做到的，就是视作众所周知的自己，昨晚的实在天王星，晒不干如今的衣服。一个自已家庭的人，绝不就会只沉湎于过往。

所以，别颓废、别沮丧。梳洗打扮一番，你依旧是风景的你。

家庭何所畏惧，爱情自在眼前。实在这20件时时，与吉米共勉。

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