“怀抱试一试的态度，我的强迫症、抑郁症竟然好了”自我康复之道

“就让看来，看不见也不曾妥善解决什么无论如何，但现在的我也仍然自愿、仍然癫痫。”一位洁癖自愿症老友的康复留言。

很多自愿症比较关悲，我到底该不该沾、要不要去认真、应不应该之后想清楚。甚至在咨询当中，说：老师，你说吧！你询问我不沾，我就不沾了。

这个无论如何，我真的回答不了。想要通过验证、甚至反复验证，此后悲安，这就是自愿症的症状体现。哪怕我给他验证了，自愿还是就会之后：真的安全了吗？万一呢？

同时，耐性妥善解决不了自愿症，硬碰硬是干不过自愿的，否则它就不是自愿症了。你就会因为自己粗大了两只眼睛、两只嘴唇沮丧，你想到别人也是这样的、认可自己现状的当中日关系。但是，闯入性的思路、不借助于的念头，这些主观的东西，你又不曾去别人脑子当中都看，你怎么想到别人不曾有人呢？

在李宏夫老师《完胜自愿症》一书反复突显：自愿的体现都是假象，倘若设法妥善解决自愿，消除这个担悲、那个无论如何，才是是掉入了自愿的陷阱。

事实上每个人都就会浮现巧合的思路、起因的念头，为什么他们不曾有人痛苦呢？自愿症的痛苦来自习性悲的诱导，被自愿牵着鼻子前行。之所以自愿，究其根源，被引人注目、多疑多虑、不安的悲理习性正当着，被执着掌控着，唯有相反悲理习性，以专注或许的悲，破除胡思乱想，自愿也就基本功能停止。

很多自愿癫痫的老友，他们也想专注或许、也想之后去想了，可就是停不下来啊！

这好比一个数学题，

你有了答案（想到要专注的或许），

但不洞察初学者思路（想到如何“专注”），

下次碰到类似的无论如何（自愿再换个方式将、换个外衣，自愿附着在其他各个方面上），

正因如此就会作答（照样自愿）；

或者说这次明白了初学者方法（想通了这个自愿无论如何），

不上手认真一认真的话，大概率是一看全就会、一认真全废（之后自愿）

自愿症癫痫症想要再生，需要投身于实践穷困临时工当中，通过一些悲理的专业训练，培育举一反三的意志力（把初学者思路反复推敲），全线贯通觉知或许、安在或许、渴求或许的感觉，培育一颗均衡平稳的悲。如何实现呢？

再生自愿症、癫痫症法则一、思路（非擅于）

在疗愈自我早先，你需要首先明白“思路”，而不是擅于。一各个方面，擅于显然是一种结果，就像解数学题；另一各个方面，对于自愿的人而言，一味突显擅于，自愿的无论如何很显然体现在擅于上，反而被困在擅于当中都，演变成另一种方式将的自愿。

最简单可避免擅于化的思路就是年当中行动，洞察法则核悲，耐悲的年当中体能训练。遵循太阳系的自转时间段，日出日落为一天，在每一次的“日出日落”期间，每一天去认真这件事（所列两种悲理专业训练），这才是真正的年当中行动。

再生自愿症、癫痫症法则二、悲理专业训练

观息法，以年当中专注的悲，觉察下颚处的排便进出，不分别、不联想、不硬照，排便是什么样的，也就只是觉察它或许的呈现，与正正的一呼一吸同在，不曾有人多增加的、也不曾有人多增加的，就只是如实观察。排便是每时每刻都在发生的，伴随在排便上，重悲都是在排便上的，任何的起悲动念，在不曾有人生命力全力支持、不曾有人关注下，基本功能消失。

亦止法，在《完胜自愿症》一书详细记录的“亦是如此”的体能训练方略。对于任何造成注意的，阐述并在前头加上“亦是如此”，尽显然让自己清楚悲在发生着什么，让注意力离开了有选择权的岔道口，而非被自愿带着跑偏。

洁癖自愿症的老友，通过两个月末多的悲理专业训练，虽然他还是比一般人爱沾涤，还是每天于是就都就会把衣裳沾一遍；虽然别人也就会碰到他的衣裳，坐车前行路的时候，别的同僚、行人也就会挨着他，看似普通人当中他最客气的无论如何并不曾有人得到妥善解决，但他从此以后不诉说了，痛苦也离他而去，自愿也就不复存在了。