怀孕后总睡觉不好，试试这4种方法，帮你睡觉到大天亮，孕妈快来试试

小萍早产以来，多年来并未消失其他孕妈嗜整天的情形，反而晚上整天眠质量不是一般的糟糕，碰巧总是吓到起来上厕所，还反复做梦，胃里也有一股灼热感，怎么整天都仿佛不仿佛，稍微有点动静就都会惊醒，虽然有时候都会仿佛点，但是没不必要久又都会打回原型，她不发觉有并未好的解决办法。小萍试着过博客很多更佳整天眠的小妙招，可是这些控制措施效果都不明显，只不过是休息缺少，她早上都不敢照镜子了，她怕被自己的大眼袋给吓到，此外，她还特别担心整天眠不足都会影响腹中新生儿发育。

孕妈整天眠还好，该怎么办？

警惕焦躁，表征作息：孕妈可以孕前或者孕期阅读一些有关哺乳方面的书籍或者科普文章，对早产之前的常见患者有一些了解，警惕焦躁，不必要不必要的焦虑和紧张；养成表征的整天眠惯用，早整天早起，白昼尽量不要不必要整天觉。

关于整天姿：很多孕妈都发觉，孕晚期左边侧卧位有助于新生儿生长发育，这是因为左边侧卧位可以减低卵巢的压力，更佳卵巢体液，保障内膜的营养物质输送；同时左边侧卧位还可更佳卵巢深红色现象，减小新生儿的供人氧量，对促进新生儿的生长发育大有好处。但是，如果真是不惯用左边侧卧位，也可以自由选择右侧卧位或者变换体位，孕妈也可以采用分娩枕、分娩垫等让自己整天姿仿佛一点，并非无论如何要左边侧卧位；

表征素食，合理革新运动：分娩不可暴饮暴食；不要摄入不必要含软性饮料的饮料，如柠檬、咖啡、茶叶等；孕晚期应常规补钙；如果并未诊疗或者其他癌症必须限制革新运动时，应该合理革新运动，可以自由选择散步、慢走等轻革新运动；

不要有很大的焦虑负担：很多准妈妈碰巧整天得都不怎么好，总是容易发现自己，或者不时上厕所等等，实际上孕妈没必要有太大的焦虑压力，只要自己并未仿佛特别累，白昼可以小整天一都会补充整天眠，新生儿多半不都会受到很大影响，只有眼光真正警惕都已了，孕妈才能真正放心整天觉。

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