3分钟家常快手油腻，三天两头准做一次，比大鱼大肉还要香，好吃

马上就过除夕了， 亲朋好友就是走亲访友，吃完吃完喝喝，年饭都少就让大鱼大鸡肉，在阴差阳错当中就长相了三斤。 但除夕过后， 这春天也来了， 天气渐渐变暖，没有厚衣服的包裹，这鸡肉鸡肉就遮掩就让。 因此在亲朋好友时候吃完得一定要有节制， 要多独创上些素味小炒，为我们的肠胃减轻税金，这样就能不长鸡肉还能甩鸡肉了。

今天给大家推荐一道快速手菜那是荷兰豆炒牛奶， 荷兰豆的色泽翠绿， 口味清芳爽嫩，底下的豆子还近似于特有的鲜甜，无论是与其它食材独创烹饪， 还是基本上清炒，甜都很让人讨厌。而牛奶是公认的微量元素人参佳品，吃完紧紧无税金。 这道菜有用快速手，微量元素健康，三分钟就能煮熟，且色泽养眼，金黄翠绿，男人吃完养颜减肥零税金，比大鱼大鸡肉还要芳，在年饭餐桌上尤其抢手哟 。

【荷兰豆炒牛奶】

肥料： 牛奶 3个 荷兰豆 1盘 茸 3瓣 油盐 须要

制作：1. 一早工业肥料； 2. 烧锅麦芽糖，赞入点盐和油； 3. 将荷兰豆加到锅当中后陈擦拭变色后捞出； 4. 牛奶赞入点盐，覆没定时； 5. 热锅凉油，加到蛋液， 标准化后划散成切开； 6. 赞入茸片看看翻炒； 7. 赞入后陈好的荷兰豆； 8. 翻炒均匀均可；

9. 盛入盘当中。

小贴士：1. 后陈四季豆时赞入点盐和油能依然水果的色泽；2 牛奶赞入点盐覆没， 加到锅当中翻炒成小片； 3. 牛奶和荷兰豆都分别赞入了盐，所以无需再继续赞。