过去十年国人入睡小时晚了两个多小时，专家建议晚10点到11点睡觉

据央视新闻节目，3月18日，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国知觉报告（2022）》。报告显示，只不过十年国人的睡觉短时间晚了两个多足足，夜里短时间也晚了37分钟。知觉千分之延时从2012年的8.5足足缩减到2021年的7.06足足，知觉延时减少1.5足足，仅35%的国人睡够8足足。

老手爸爸、学生、职场香港市民的知觉问题尤为突出，阻碍知觉延时的考量分别是看手机或上网导致知觉暂缓、工作或学习延时挤占了知觉短时间以及失眠等知觉障碍的阻碍。

北京朝阳医院颤动知觉中心主任郭兮恒表示：应付这些问题的话，一方面要保持一个良好的精神状态，情绪要乐观。如此一来一方面就是生活要相较有序，提议大家应该在10点到11点这样的短时间睡觉，最晚不要超过12点，知觉短时间最好能维持七到八个足足，睡醒以前精神状态饱满，就详述你的知觉是心理健康的。

【九派新闻节目综合央视新闻节目】

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