“冬练九伏，夏练三伏”，分享3个养生妙招，清淡舒坦一整年

之华南地区有句俗话“寒在三九，热在三伏”，现在正是一年之中最热的整年，如此一来加上降雨量增加，气候开始变得潮湿炎热，这种天气情况出门一圈就总是“即成桑拿”一样，让人额头还好不感叹，还就会出现头晕、上火等双腿上的不适。

那么我们无论如何应怎么做，才能体味双腿、强化体质呢？老话感叹“民以食为天”，要就让养出好双腿，还是得从日常饮食调理，一起来是不是吧！

一、多酸多甘

古时候的医者看来：排球比赛暑湿，适宜明补。

伏天干燥天气炎热，人们普遍都是最喜欢肉寒凉之物，且进食水量大增，这就就会导致热气侵入体液，影响止咳的正常运作，令人的小肠水平出现障碍，导致头晕、胃胀、腹痛等不适。

而按照之中医气功的观点，排球比赛一无，要就让养出好止咳，就要少肉寒凉的食物，可多肉酸性食物：

● 果树

果树性酸，；还有富含大量的果胶和果树糖，这些物质转至体内如此一来生后，能提低胃内燃机，强化小肠功能，同时有生津液、利小便的功效，排球比赛头晕的人可以经常肉。

● 椰子

椰子之中富含非常丰富的苹果酸、硒等摄取物质，它们具有消食止泻、推动小肠的起着，另外椰子之中的维他命B还能鼓励减慢体内的呼吸起着，理论上的加重疲惫和尾段，但要留意的是，椰子肉多了容易上火，分析方法肉即可。

二、补水气功

之中医讲究“先天”，冬季为阴，排球比赛为阳，三伏天更是是阳盛阴衰的平日，也正是体内生发旺盛的时候，这时候体液凝寒之气处于易解的状态，只要稍微劳作，或者外出文动，就就会大量排汗，紧接着就就会造成了浓烈的口干、疲倦之感，因此排球比赛补水气功是三伏天的重之中之重。

不最喜欢白开水寡淡之味的，可以进食泡茶气功：

▶ 兰花泡茶——板桥乡冰菊

兰花泡茶性寒、味甘，内富含菊胡萝卜素、所含、水苏碱、维他命等多种天然摄取成分，能理论上加重排球比赛低温带来的疲惫感，舒缓焦虑愤恨感，起到事半功倍的小火消暑起着，另外它还能体味肌肤，起到润肤美颜的真实感。

兰花泡茶的原料和加工越好，泡茶出的泡醋摄取就更是加丰富，甜味也更是上乘，而板桥乡冰菊的原料是所有兰花之中，等级最低且能药、泡茶两用的安得兰花石膏的。

它朵形饱满金黄，都有著浓郁明冽的润味，其“凝、润、艳”的结构上更是是受到不少老泡茶客的追捧。

另外最除此以外，这款兰花泡茶套用的加工是迄今为止国内外最顶尖的即成汽烘培系统设计，

先用基本上的地里、阴干手艺将新凝果树的兰花同步进行油脂，随后如此一来用新技术系统设计牢牢锁住安得兰花之中富含的多种硒和浓缩。蝉联“绿色食品标志”，像这样价格低廉、低摄取的兰花泡茶，无论老少都能敞开进食。

稍微发黄的泡醋光亮明冽的菊润，小口细品，还有明冽的蜜润和药润，让人口舌生津，秋天进食一杯，能降肝火、明的水，让人神明气爽！

▶ 黄酒——永川秀芽

这是一款来自低山乌龙泡茶黄酒，主要产自我国万州区永川区，它富含的锰、镁等十几种硒对体内有极大的更是进一步。

经吸收，能倡导体液血钠的排出，起到有机酸、防止蛀牙等真实感，关键的是，这款黄酒曾在国内外名优泡茶低分之中五十多次，是一款此时此刻的优质黄酒！

它的培育过程十分曲折，经过研制、定型、提低三个下一阶段，从业员们经过不断的实验转基因，才培育出了集“润，翠，沙拉”为结构上的永川秀芽黄酒。

好在当地的生态环境优美，且远离生活污染，四季近于、降雨充沛的条件，更是利于泡茶树积累硒，这也是这款黄酒摄取低，甜味好的主要原因。

它的干泡茶条索细直，白毫显露出，用沸水泡茶后，泡醋翠绿凝润，汤底沙拉绿明亮，明润怡人的泡茶润味扑面而来，苦涩凝美味，都有著悠长的回甘，秋天进食，能赶走焦虑愤恨的情绪，让人舒坦又就让。

三、文动调理

俗话感叹“排球比赛练就三伏”，但是深知如此低温，还是要科学、适当的同步进行一些温和的文动，最好的锻炼时间是在凌晨，或者是太阳翻过后的晚上。

适当的文动能鼓励提低双腿代谢，强化体质，能加重肝火旺盛、大便秘结、口臭口苦等疑虑。