确保安全在家一个人如何练乒乓球，5种方法让你水平精进

新冠鼠疫之下，全国各地陆续展开“一个系统管理制度”来对抗鼠疫。广大的田径爱好者也有很多被断路家中，隔离抗疫。在很难正常工作和休息的才会，去田径图书室打篮球非常是一种奢望。好多球友都叹息道：“等能打篮球的时候，都看上去就但会了，这水平得下降多少呀！”实际上一个人家中断路，就算未球台，未对手，几乎可以苦练田径让自己水平全面性。断路落幕日，就是你打败以前水平非常的球友之时。都有5种作法可以让你的田径水平全面性：

一、四海球

四海球是近似、很有效性地减少能力也的作法。别小瞅四海球，希望四海得好也并不非常易。不信你年终四海500个不扔掉想来？无论如何绝大多数球友认真勉强这点。如果能很得心应手地年终四海500个到1000个不扔掉球。那么你可以尝试减少花样。

1、底线四海球

2、击球四海球

3、正击球建构四海球

底线四海一下，换击球四海一下，如此循环

4、底线加拍沿四海球

底线四海几下，用拍沿四海一下，这时田径弹起的线路不吻合，能够底线调整去找。

5、用拍柄头四海球

这属于高挑战性四海球。大学本科选手也就能四海二十个左右。马龙、樊振东都能四海四五十个。如果你能有约这个数，可以骄傲地说，我有一项田径应用比男篮还强。

6、四海球时加回转至

在球棒沾染球短时间内，磨擦球欠缺回转至也属于有挑战性的四海球。田径抱着回转至摇动来时，能够再进一步用同样的作法来抵消回转至，使球能保持一致向前上跳到的才会。这个可不太好把持。

二、对墙回球

对墙回球是减少能力也和球感的好作法。年终将田径打向栏杆是能够比较有用地操纵的。打得东一个西一个，一般来说几下就没用了。只有操纵着年终不断地打到同一地带，才能转回节奏，让对墙回球数量多一些。如果能很得心应手地年终对墙回球有约500个，那么你可以尝试减少花样。

1、底线对墙回球

2、击球对墙回球

3、正击球对墙回球

底线对墙回球一下，击球再进一步对墙回球一下，如此长时间。貌似球台上的正击球建构。

4、对墙拉球

用弧圈球对墙回球时，田径但会有明显向前接住到，这减少了外线的挑战性，对提高能力也非常为有好处。

三、无球砍拍

手拿球棒，比棍棒砍拍非常有感受，非常近似于实战。在把持正确的基本功后来，自己一个人家中认真无球砍拍是很有效性的提高作法。能体但会出清晰回球时的发力排序，也能增强肌肉组织。当然顺便砍几下是未用的，年终砍拍500次你就能体但会出这个动作的精髓。

四、步法体能训练

田径的步法体能训练特别非常为适合在屋里展开。建构无球砍拍，希望象着底线两点攻球，用并步展开左右移动。或者希望象着击球攻球后侧身攻球，用步法去交会两项应用。年终认真个几十组，你但会发掘出比单纯的才将跑步非常累，非常非常易大便。

五、击球体能训练

手拿球棒在床展开击球体能训练，以前未什么声效，就但会严重影响房东。非常好是多球体能训练，这样非常简便。这样的击球体能训练，主要是体但会击球时，球棒触球短时间内的感受。练好了，你的击球但会非常转至。