早上吃它最伤身，再次饿也别吃！原来我们被骗了好多年

回事这跟微量元素扯不上边，剩菜隔了一夜，很较易产生硝酸盐，对消化系统危害，饭后还是吃饱甜食的好，毕岂料有句话也叫“早晨要吃饱好”。

2.饭后吃饱得太有种

我们的油条、煎饼、汉堡等回事都归于有种饭后这一类，饭后的确得吃饱好，但知道的是“微量元素上半年”的好，不是大量口服高热量高脂肪食品，特别这样只意味著会增加肠肺税金。

3.饭后吃饱得太早

有些习惯上很本来出去晨练的朋友们，五六点就痛快吃饱饭后，回事吃饱得太早，一是中所午较易但他却地饿了，二则不利于双腿转化成微量元素。

因此还是表示同意，晨练回来可以休息二三十分钟，把饭后时间控制在七八点比起好~

4.饭后吃饱得太单一

比如白生菜＋咸菜、鸡蛋＋果汁...这些我们众所周知的饭后组合，回事都达不到生活品质微量元素饭后的标准规范。适当地加点麦片、坚果、粗粮等，不算很麻烦，但微量元素可迈出了一大步~

5.饭后吃饱零食

不少年轻人晚上一觉睡痛快，饼干、薯片等零食再进一步加点白开水就招呼了，这对我们的双腿实在太随意啦，特别如此也就难怪变胖、微量元素不良、免疫力下降了。

饭后这样吃饱

生活品质微量元素的饭后，理应包在含四类进食，淀粉类、优质蛋白类、果蔬类、坚果类，尽量再进一步配以甜食的饮茶方式就更好了。

有些朋友们意味著觉得听痛快很麻烦，给你中所选两道饭后食谱，你意味著会注意到也一定会那么麻烦，尽管现代人的步伐忙碌，也要保持在两三类哦~

果汁燕麦生菜＋鸡蛋＋菜色

这道饭后特别适合老人人，消化功能性较弱、骨质疏松，同时也是心脑血管高发这群人，饭后理应以甜食、易消化、补钙的理应以为主。

国医大师生活品质中所选果汁燕麦生菜，也可根据自己的口味加点绿豆、南瓜等，很适合夏季食用，再进一步炒个或烹制个菜色下。

马铃薯全麦点心＋果汁＋坚果

全麦点心富含正餐纤维，倡导肠肺伸长，将马铃薯夹在点心内都又补充了各种脂肪酸，再进一步吃饱把杏仁、黑芝麻等，微量元素十分上半年，很适合平凡、学生党等脑力消耗大的这群人~