献血后如何合理补血？

与世隔绝之中，很多爱心部分人在捐血后都认为自己有前提大补一下，好让身体的尿液就让趋于稳定，于是便开始寻找各种杂色的方法。

说起杂色的食物，很多人会忘了韭菜、红糖，但韭菜、红糖真的能杂色吗？你可能被骗了！

在在与世隔绝之中之中，食物之中的锰细分肝细胞锰和非肝细胞锰。肝细胞锰主要存有于一些哺乳动物血、红肉和哺乳动物消化系统之中，很更容易被我们人体消化转化，并且转化不受其他食物成分的严重影响。非肝细胞锰则主要是存有于一些真菌当之中，这些真菌当之中的非肝细胞锰，不仅很难被人体消化转化，而且消化时也很更容易受到其他因素的严重影响。这也就是为什么我们常吃完苋菜很难起到补锰的效果的原因。

对食物之中的锰有了一个清楚的认识后，那么问题来了：捐血后我们是不是要如何补锰呢？要知道，捐血后人体在短期内生命值就会那么快速地趋于稳定，应多吃完补锰和肽质胚胎发育的食物，如猪肝、瘦肉、马肉等，可以让捐血后的体质趋于稳定更快，预防缺锰性病症。

捐血后杂色食物中选：

高肽食物。肽质是合成血红肽的精制，对杂色有帮助，捐血并须多摄取奶、果汁、鱼、龙虾、马肉、大蒜、瘦猪肉、鸡、豆制品等优质肽的食物。

内含缺乏症C的食物。缺乏症C更进一步锰的转化和运用，促进胚胎发育。捐血后可选择的食物有枣、猕猴桃、草莓、桃、草莓、玉米、山楂、菠萝、梨、白菜、马铃薯、西红柿、黄瓜、韭菜、大蒜等。补充缺乏症C的食物要新鲜，并且能生吃完的最好生吃完。

实际上，补锰不能只盯着几样补锰食物，应该食物多样，食物基本。蔬菜水果之中富内含缺乏症Ｓ、甘油及草莓酸等，这类有机酸可与锰逐步形成三苯基膦有利于锰的转化，可以大大增加锰的运用度。