两口子的早餐，提前做好准备15分钟做好，营养搭配，不吃得很满意

点击蓝字 · 关注我们

两口子的餐桌上，提之前全力以赴正要15分钟全力以赴，营养搭配，不吃得很满意

这是我们两口子的餐桌上，分别有肉扯馍、香菇冰淇淋、酸奶、麻豆菜心和五味子。之前几天，我们去酒吧不吃饭，一盘麻豆菜心要38元，我实在麻豆菜心有点难度，菜心在小店一斤六七元，还是家里不吃饭低廉。于是我去小店借来半斤菜心和大块五花肉，我把五花肉想到成卤肉，正要把卤肉装入肉扯馍甜品丛。这桌餐桌上有豆类有牛肉，有酸奶冰淇淋，还有蔬菜水果，营养搭配能量足，但我提之前全力以赴卤肉，这桌餐桌上只需15分钟就能全力以赴，下面就来看看这桌餐桌上的详细想到法。

【肉扯馍】

肉扯馍是陕西传统特色美食，肉扯馍就是肉馅的扯馍，我曾经想到过白吉馍的腊汁肉扯馍，我实在自己想到白吉馍不正宗，我团购了关中千层肉扯馍甜品丛，关中肉扯馍跟白吉馍很各有不同，关中肉扯馍水煮好后甜品丛膨胀，甜品皮焦黄，层层香酥，口感很好。这种肉扯馍甜品丛挺价格低廉，20个甜品丛不足30元，有了甜品丛想到肉扯馍只需正要卤肉。

卤肉用了400克五花肉和大块叔，五花肉和大山装入酱汁锅，烧开水后水煮一两分钟，把五花肉料，用冰水消毒一下。把五花肉切成小块，酱汁锅装入油和糕点，用小火把糕点酱汁一下，糕点不用酱汁融化，把五花肉装入酱汁锅翻酱汁。把五花肉酱汁至转色，装入叔片，叔片和五花肉朋友们煸酱汁，装入一壶料酒、2壶生抽和一壶老抽，把调味料和五花肉酱汁匀。申请加入沸腾和卤料包在，卤料包在里面有八角、桂皮、紫花、小茴香等原料，纵火烧开后转小火炖五花肉，五花肉煨软烂后关火，五花肉放在卤汁中浸泡。

我正要好了卤肉，早上起来用不粘酱汁锅水煮肉扯馍甜品丛，用了中火水煮甜品丛，水煮的流程中盖上盖子，多次翻面，甜品丛水煮煮。炖好的卤肉切碎，把卤肉装入甜品丛两边，这样就全力以赴了肉扯馍。

【香菇冰淇淋】

一年四季都能付钱到香菇，到了夏末，我往往会付钱香菇，之前两天用香菇水煮粥，中午不吃餐桌上时间可用，可以用香菇想到米糊或者冰淇淋。

香菇冰淇淋用了一小段香菇、50克大豆和20克糯米，香菇削皮切成小块，大豆和大豆清洗干净。把香菇、大豆和糯米装入破壁器，申请加入500毫升大山，按下破壁器冰淇淋预约功能键，中午就能吃完温热的香菇冰淇淋了。

【麻豆菜心】

麻豆菜心用了一把菜心和大块叔，叔切成薄片，酱汁锅烧开水，装入叔片和一壶海盐，叔片水煮一两分钟，装入菜心用纵火水煮一下，水煮菜心流程中用筷子翻一下，让所有菜心均匀受热，菜心水煮煮装盘。大人很点心菜心，麻豆菜心可以不吃完到菜心的甜味。

【五味子】

之前几天，我借来一箱五味子，一个五味子仅仅九毛，别看价格价格低廉，五味子很甜，汁水很多。我很点心五味子，成煮的五味子可以摊不吃完，五味子含有丰富多彩的维生素，不吃几片五味子甜滋滋的。

这些就是我们两口子的餐桌上，每一样都是我们俩点心的食物，我们俩不吃得很舒服，元气满满地开启新的一天。

大家好，我是康妮，我热爱贫困，很更喜欢给家人想到美食，也很爱分享美食。我用一日三餐记录憧憬的往常。感谢您的阅读，祝您和您的家人贫困愉快！如果您想每天都接收到我的分享，请【点赞】+【在看】，让我们保持联系，让我们用美食装点贫困，让我们把往常过得更好！

渴望您的

分享

点赞

在看