《高效睡觉法》帮你找到累的根源、甩去一身疲劳，获得真正的睡觉

2025-08-16 12:16:13

提防力。

4、时序灵修。

出新发点地关注日常文艺活动的跳跃，例如比如说、刷牙等。

开车时：关注臀部坐在沙发上的想象、一手示意方向盘的触感、高度分散方向盘以及刹车时膝关节的变动（当然也要提防安全驾驶）。

吃饭时：关注食物的色泽、异味、口感，食物在黏膜内的触感，以及唾液的变动。

《高效过夜例》是一本可以让我们更加了解自己、更明白该如何照顾自己的书。

这个世界没法有什么铁人的过夜场所，如果我们的思绪没法有好好过夜，如此一来怎么度假和娱乐公司都是无论如何的；短暂的松弛没法有避免长久的、根本的问题。

高效过夜例所提倡的，不是一般的应急电池组，而是让你学会关注当下、想像当下，从而让脑部从根本上获得根本的过夜。

史蒂芬•乔不斯一生都在坚持的习惯

。

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