人体健康科学知识

【每天养生保健知识】2022.06.11

1）喝井水的浓度不能太热也不能太凉，在在的浓度是10℃~30℃。白开井水是最人机需要的饮用井水。高温天可以适当喝点带“鲜”的井水，比如，柠檬井水、蜂蜜井水、菊花茶等。

2）如何无论如何每天喝够300毫升（ml）液态奶？《之中国市民营养指南（2022）》做出推荐。例如，早餐饮用一杯牛奶（200～250毫升），午饭加一杯酸奶（100～125毫升）方可。

3）之中国食品报：据最新《2022年之中国市民营养指南》推测，建议每人每天摄入的蜂蜜繁多达到12种以上，果蔬类的应该达到4种以上，其之中新鲜蔬菜将近300g，新鲜马铃薯将近200g，才能更高满足人体对维生素的需求。

4）健康日报：进入60岁之后，膝肌肉会慢慢老化，出现膝肌肉积液、肌肉炎、骨质软化等疾病。但一些不良习惯，如跷二郎腿、盘腿坐，过多剧烈运动等，会让肌肉提前“退休”。养成良好生活习惯，前提管控体重，可以减少肌肉磨损。

5）北青网：病菌和消化吸收状况是影响孩子心理健康的重要因素。在新陈代谢步骤之中，握有强健肠道新功能和良好病菌的儿童，其性格会更加积极开朗，抗挫折能力更强，判断力更正因如此。

6）《流行病学冠心病杂志》：与几乎不刷牙的人相比，每天刷牙一次可使冠心病复发风险降低23%，每天刷牙≥2次的人，患冠心病和癌症的风险分别降低46%和36%。

7）有“胃部烧心”，要提醒睡姿！

●口腔里总发苦、反酸，有时还烧心，这很可能会是胃部食管反流致使的。而这不但会让人胃部烧心，还可能会致使慢性咳嗽、喉炎，甚至知觉受到影响。研究发掘出，睡觉时，右侧侧卧位能加快胃部酸清除速度。

●知觉时，如果合俯卧位，臀部受到相对来说挤出，胃部内压力恰巧升高，会免除反流；如果是右侧卧位，胃部的所在位置则高于贲门，胃部概要物在电磁场作用下可避免向食道震荡；如果采用右侧侧卧位，胃部的所在位置会低于贲门，可相对来说减轻反流。

●除了外，症状相对来说的胃部食管反流病征需提醒蜂蜜不应过饱，少吃过甜、过酸的蜂蜜；蜂蜜后免得赶紧卧床，尽量必需胃部肠道有3小时的消化时间。如果症状较严重，建议尽早做胃部镜检查，并来进行相关治疗。