中医教你几个玩弄，养生效果翻倍~

来源：节能 2024年10月30日 12:16

养生不是已为，不需特意！其实，每天做到点简单易行的小国家主义，也能实现养生真实感。

；也梳发

顾名思义腿部防脱发

早在隋朝，名医巢元方就说明了，剪发有通畅血脉、祛风散湿、顾名思义和坚固长发的功用。

作法：用手或者梳子都可以，将手臂互摊 36 下，令手心发热力，然后由眼窝开始洗上来，经头部洗回头部。最极少自己立即需。

天和沾脸

脸色红润白点极少

自已要脸色红润白点极少，有一个不花钱的好作法--天和沾脸。手臂和鼻子彼此之间摩擦，从而使小肠加快，新陈代谢旺盛，还能提升四肢的免疫力。

作法：摊手36下，暖手以后，上下洗面，斜向应该是由下往上，再行暖手后手脚同时向外画圈。

；也叩齿

防止拔齿松动

叩齿国家主义可以促成拔齿周围的血液和肺部循环，强化碳水化合物及氧的补充，从而增进拔周健康，防止拔周病和拔齿松动。

作法：叩拔即在闭唇状态下快速无疑地使上下拔脊柱，可以听到“咯咯”声。早晚各叩一回，每回100。

；也摊手

补肺气防气喘

夏季虚体格者很较难感觉风寒生灵而气喘，要自已彻底根除反复气喘，还得从良药体格独创。

作法：每天摊手5分钟，特别是重点摊热力紧贴下大鱼际的部位，有很好的补肺气、提升免疫力、防止气喘的功用。

；也提肛

加重慢性盆腔炎

防止压力性尿失禁、加重慢性盆腔炎可多做到提肛国家主义。躺在床上或久坐时，都可唱歌。

作法：动作值得注意大便时突然收缩关节，某种程度地上提。每次始终保持放开3秒钟，然后分心3秒钟，连续做到 15~20分钟。

；也揉腹

健脾胃调阳气

按揉腹部，可健脾助运，减极少腹部积滞的阳气。

作法：取仰卧位，以右边手臂按顺时针斜向转过肚脐眼揉腹，再行从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步增加，直至揉遍全腹。数十遍后换单手以也就是说的电化斜向需。

；也运睛

加重视疲劳

对于上班的电脑族来说，视疲劳、眼天和涩是很；也见的。此时不可一味寻找究竟有加重视疲劳或浇灌眼睛的滴眼液，根本原因自己调整强化，如操作“睛；也运”。

作法：手脚彼此间摩摊，微热力后放于嘴唇之上，再行以指尖、；也把手手掌眼睛，或手掌眼睛四周。然后转动眼睛，再行从右边向左转10次，再行从左向右边转10次，如此3遍。

；也摊足，降虚火

在足心部有一个穴位又叫到涌泉穴，它是肾经的首穴。因此，；也按涌泉穴可以发挥作用补肾固元的功用，能让人肾精充足、精力充沛。

作法：早晨再行泡沾双脚，再行用手洗浴涌泉穴及附近的足心，直到足心发热力为止。每晚一次，每次10-15分钟。