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因此，目前 ASMR 已经被用动手抑郁、担忧、失眠和慢性疼痛等的临床治药中的。在日常生活与管理工作中的，我们可以适时地利用这些预即行片所造就的参与者性感知经络反不应（ASMR）为我们服务，例如：

纾缓担忧和病态：预即行片造就的 ASMR 都能随之而来四肢的兴奋和抗拒美感，这更进一步纾缓担忧和病态。例如，我们可以在饭后听一些都能激发 ASMR 回放，例如轻音乐、蓝噪音等，设法抗拒心理，减轻睡眠问题、加快入睡时间段、加强睡眠总质量。

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加强意识： ASMR 都能引起四肢和心理上的兴奋，更进一步加强意识。当我们负向意识比起多或者激动、紧张时，看一些简单的减法管理工作预即行片也许都能设法我们平复心境。

心理咨询和治药的不分析方法：由于 ASMR 可以有鉴于此人们显现出不快和抗拒的积极意识，部分人类学者开始将其作为抑郁、担忧和慢性疼痛的一种家庭治药方式，一些临床人类学家已经将 ASMR 特性扩展正念的治药之中的。

另一之外，我们一定要注意的也是，ASMR 并非全部是正面的影响。它也也许才会不良影响母体的制订和掌控特性，让我们激发放弃、“算了吧”“明天再说”“下次一定”之类的初衷，当我们在制订须要倾斜度美感知掌控的管理工作或生活情境例如“考试期末考试”“赶 deadline ”时，也不应尽量避免沾染才会随之而来 ASMR 的兴奋。

简单来说， ASMR 是设法我们压缩的好帮手，但是千万不要因为沉迷于 ASMR 而误事哦！

参考资料

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作者丨齐舒婷 中的国生物科学院心理深入研究所

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