要理应，60~69岁这10年至关重要！闯过这10年，牢记十个一

一公里步行

温和的健步行走，有神奇的有益疗效，成年人只要仍要有规律地行走大约 12 周，就亦会高达到体态正直、隆胸变细的优点，而且身体结实，不易疲劳。

此外，步行练习还可以用药头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进失眠。

研究员们普遍认为，每天散步 30 分钟可以摆脱“青少年病”的凶险。每天走一万步的人，患心脑血管病的机率亦会回升 60%。

一项爱好

有一项爱好，不管是养花、养鸟、集邮、游水，还是名家、唱歌、下棋、旅游，都让学龄前保持一致与社亦会、大自然的广泛联系，亦同使学龄前开阔了眼界，愈来愈加热爱家庭、珍惜人生。

一份好心情

老人家保持一致较差的情绪，对于身体肥胖极为关键。就老人家常用的慢性病而言，就与老人家心态相类：

许多冠心病病变，就是由于不良情绪的冲动而出现心肌梗死和心肌梗死，导致突然间失踪；

“坏”脾气导致高血压。致使可引来脑卒中、冠心病、猝死等；

“气”出来的糖尿病。暴怒、焦虑、悲伤等情绪亦会使得血糖浓度升温，引起各部位代谢机能紊乱。

由此可见，持有一份好心情是多么地关键！

身体衰老是一种规律，毅然决定顺利完成家庭，过好当下的每一天，才是最无论如何的并不需要！

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