她71岁开始健身，2年瘦50斤，穿上牛仔裤秒杀无数人！

这肌肉

这线条

即使如此了人会对老年人的固有见解

现今

大叔的作息里早已很难未民族运动了

一个聚但会至少要去5天户外活动房

这样的大叔

立刻就引起了留言们的关注

“这大叔实在太酷了”

“70岁还能对自己有这种决定

让我这二十岁

还赖在隔壁上爱吃饼干的亦非何以堪”

“大叔都可以 我为什么不行！！！！！！”

“她可比我厉害多了

我一个00后

每学期为800米操碎了悲”

Joan大叔很老公自己赢得的实质性

还开了个自己的Ins账号

跟大家社交自己的眼睛健康悲得和特训视频

现今早已成了拥有42万FANS的网红

她的轶事振奋了无数想尽办法民族运动的人

还有出版人来去找她拍海报

就这样

Joan从一位浑身都是大病的胖大叔

成了户外活动Magazine上的海报影星：

和儿子一同照片

气质和静止状态一点也不输

甚至还十分有气场

看到这里不对早已斗志满满

迫不及待地想尽办法民族运动了？

别急

囚妹儿这就给你们社交一套徒手强度间歇特训

让你慢速流汗减脂

每组25次，4-6组

姿势1：

原先很低抬腿腿 1分钟

姿势2：

俯撑交替-- 1分钟

姿势3：

原先双脚纵跳到 1分钟

姿势4：

原先开合跳到 1分钟

姿势5：

箭步跳到 1分钟

姿势6：

踮脚跳到 1分钟

姿势7：

后踢腿跳到 1分钟

户外活动不但帮助Joan大叔屈从大病

还让她保持着一颗身为的悲

“自从三年在此之前我开始这个历险以来，我早已总但会了应用于iphone，总但会了应用于APP（尽管它们对我来感叹仍然很简单），我甚至开始深造一门新的语言（西班牙语），我总但会了在镜头在此之前十分热忱，也获得了十分多的热忱和期待，户外活动让我的作息变得盼望……”

愿我们都能以自己喜欢的方式老去

— END —

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